Η περίοδος της λοχίας αποτελεί μια άγνωστη πτυχή για την κάθε νέα μητέρα που έρχεται αντιμέτωπη με πολλές προκλήσεις για το σώμα και το νου της. Η άσκηση κατά την περίοδο αυτή μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στη υγεία και την καλύτερη ισορροπία της ψυχολογίας της. Η ενίσχυση των μυών του κέντρου και του πυελικού εδάφους βοηθούν στη πρόληψη της συχνοουρίας, τη διάσταση του ορθού κοιλιακού, τυχόν πόνους στη μέση και στη πλάτη, όπως και πιθανή ανισορροπία που συχνά εμφανίζεται μετά τον τοκετό.
Από την άλλη το BW βοηθά στη δημιουργία ενός ισχυρού δεσμού μητέρας – παιδιού, ο οποίος με τη σειρά του ενισχύει τη σωστή ανάπτυξή του. Το πιο σημαντικό το μωρό βρίσκεται κοντά στο σώμα της μητέρας του. Αισθάνεται το δέρμα της, την παρουσία της, τις κινήσεις της και τους χτύπους της καρδιάς της, όλα όσα αγαπά και γνωρίζει.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες ηρεμούν το νεογέννητο και το κάνουν να νιώθει ασφάλεια και αγάπη.
Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με γνώμονα τις ανάγκες της νέας μανούλας και του μικρού της αφού συνδυάζει τα οφέλη της άσκησης και του BW. Αφιερώνουμε χρόνο στην επαναφορά – ενδυνάμωση του σώματος και της καλής ψυχολογίας, με παρέα το μωράκι.
Τα σημαντικότερα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό:
- Το σώμα αποκτά και πάλι τον έλεγχο των κινήσεων του
- Οι ενοχλήσεις στη μέση και την πλάτη υποχωρούν
- Η ψυχολογία κατά την περίοδο της λοχίας βελτιώνεται
- Χάνονται τα εναπομείναντα κιλά της εγκυμοσύνης
- Ενδυναμώνεται όλο το σώμα
- Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση
- Αφιερώνεις χρόνο σε σένα
- Έρχεσαι σε επαφή με άλλες μανούλες και εξωτερικεύεις τα συναισθήματά σου
(Η νέα μανούλα μπορεί να ξεκινήσει την άσκηση αφού πάρει την σύμφωνη γνώμη του θεράποντα γιατρού που την παρακολουθεί)
Διάρκεια : 1 ώρα
Επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσουμε το ραντεβού σας.
CLASS TRAINER
Instructor
ΒΙΡΓΙΝΙΑ ΕΘΝΟΠΟΥΛΟΥ
Η Βιργινία γεννήθηκε στη Αθήνα. Προέρχεται από μια οικογένεια με παράδοση στη Ναυτική τέχνη. Δύσκολο λοιπόν να μην περάσει και σε αυτήν η αγάπη για τον υγρό στοιχείο. Από μικρή ασχολήθηκε με τη κολύμβηση και αργότερα με το άθλημα της ιστιοπλοΐας όπου μέχρι και σήμερα την ακολουθεί στη ζωή της με αρκετές διακρίσεις στο ενεργητικό της. Πρώτες της σπουδές, ως έφηβη με ανήσυχη καλλιτεχνική φύση, Φωτογραφία και Οπτικοακουστικά στα ΤΕΙ Αθήνας όπου και αποφοίτησε το 2010. Ως ενεργή αθλήτρια όμως και μετά από διάφορους προσωπικούς τραυματισμούς, με παρότρυνση του γιατρού της, γνωρίζει την μέθοδο του Pilates. Αφορμή αυτού γεννήθηκε το ενδιαφέρον της για μια προσωπική αναζήτηση στο Wellbeing – Fitness.
Το 2011 πιστοποιείτε ως Personal Trainer από την σχολή Base Training και συνεχίζει, το 2013 με την εξειδίκευσή της στην μέθοδο του Pilates (200hr) (mat and small props, equipment reformer, chair , cadillac). Το ενδιαφέρον της για ένα σωστά στημένο σώμα χωρίς πόνους είναι αυτό που την κερδίζει.
Το 2015 πιστοποιείτε στη Hatha Yoga (200hr) από την Yoga Alliance με καθηγητές τον Μιχάλη Φιλίνη, Απόστολο Καινανά και τη Μαρία Χρυσοχεράκη. Στο ενεργητικό της έχει επίσης και τις εξής πιστοποιήσεις: Functional Training, TRX, Aqua Fitness, Aerial Yoga level1, Pre & Post Natal Pilates.
Το 2017 λαμβάνει μέρος σε ένα βιωματικό εκπαιδευτικό δασκάλων Yoga for Pregnancy (90hr) Yoga Alliance όπως και Aerial Yoga for Pregnancy.
Το 2019 λαμβάνει επίσης μέρος στο εκπαιδευτικό Baby Swimming από την Birthlight για ηλικίες 0-6 μηνών και 6-12 μηνών, όπως και στο Aqua Yoga for Pregnancy από την Birthlight & συμμετείχε σε online σεμινάρια όπως:
– Stretch Your Limits της MK Pilates by BFS Academy
– Functional Anatomy Neck & Hip Rehab της MK Pilates by BFS Academy
– Special Population της MK Pilates by BFS Academy
Το 2022 ολοκλήρωσε το εκπαιδευτικό Post Natal Yoga by B.earth and World Yoga Alliance.
Στην πορεία αυτή, καταλήγει στην έρευνα του γυναικείου σώματος. Την εντυπωσιάζει η μαγεία της ψυχικής και σωματικής δύναμης της γυναικείας φύσης (από βρέφος – παιδί – γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια της εμμηνόπαυσης). Επίσης είναι στη διαδικασία του Εκπαιδευτικού Προγράμματος Βοηθών Μητρότητας 2024. Η στάση μαθητείας, η συνεχής μελέτη και αυτοβελτίωσης είναι στοιχεία που την χαρακτηρίζουν. Είναι λάτρης της φύσης. Αγαπά τα ταξίδια και το καλό φαγητό. Ο αθλητισμός είναι μέρος της ζωής της και της καθημερινότητάς της. Ασχολείται με την αναρρίχηση, kite surf, wave surf, SUP και την ελεύθερη κατάδυση. Είναι μαμά μιας μικρούλας 5 χρονών και ενός μικρούλη 1 έτους.