a
Body Healing Art > Pilates Reformer

Pilates Reformer

H μέθοδος Pilates δουλεύει σεβόμενη τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, ενδυναμώνει περιμετρικά του μύες που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη, διορθώνει ασυμμετρίες και ανακουφίζει προοδευτικά τους πόνους από κακή στάση, δημιουργεί υποσυνείδητες καλές συνήθειες στον τρόπο που κινούμαστε, στεκόμαστε ή καθόμαστε στην καθημερινότητα μας και μας εκπαιδεύει να χρησιμοποιούμε το σώμα μας ως σύνολο.

Είναι ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης για την σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους, καθώς και για επαναλαμβανόμενους μυϊκούς τραυματισμούς. Επειδή ακριβώς απευθύνεται στο σώμα συνολικά, διορθώνει ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες. Επίσης μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία μπορούμε να μεταφέρουμε στην καθημερινότητά μας.

Αποτελεί μία αρκετά δυναμική προπόνηση η οποία τονώνει τους μύες και τους μαθαίνει να συνεργάζονται προκειμένου να επιτευχθεί μία κίνηση. Σαν άσκηση δεν υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων και σέβεται την ευθυγράμμιση του σκελετού, με αποτέλεσμα να μην καταπονεί κανένα σημείο του σώματος.

 

  • Aύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος
  • Ενδυνάμωση (κυρίως των μυών του κορμού)
  • Eυλυγισία
  • Συντονισμός σώματος και πνεύματος
  • Σωστή στάση, ισορροπία, μυϊκή συναρμογή
  • Οστική πυκνότητα και υγιείς αρθρώσεις
  • Θετική επίγνωση του σώματος
  • Λειτουργική εφαρμογή της τεχνικής στην καθημερινότητα (functional exercise)

Διάρκεια : 50 λεπτά

 

Επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσουμε το ραντεβού σας.

CLASS TRAINERS

Aliki Zografou Pic 2

ΑΛΙΚΗ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Instructor

Η Αλίκη Ζωγράφου γεννήθηκε στην Αθήνα το 1983. Υπήρξε αθλήτρια από πολύ μικρή ηλικία. Ξεκίνησε με κλασικό χορό, ρυθμική και τέλος με το βόλλεϋ. Παράλληλα έχει κάνει πολλά άλλα όπως χορό, στίβο και κολύμβηση. Είναι πιστοποιημένη δασκάλα Pilates (mat & equipment), Yoga (YAI), Aerial Yoga-Pilates, Aerobics & fitness, Dance aerobic.

Ξεκίνησε την εκπαίδευσή της στην Γερμανική σχολή A.F.Studies το 2002 για τις ειδικότητες Aerobic, Dance aerobic & Elite aerobic instructor και το 2003 με την Marita Mitag για Pilates mat & props instructor (level A &B).

Το 2008 συνέχισε την εκπαίδευσή της στη μέθοδο του Pilates στη σχολή Studio One όπου ολοκλήρωσε το κύκλο σπουδών για την ειδικότητα Pilates equipment με εκπαιδευτές την Χριστίνα Πανταζοπούλου, τον Alan Herdman και την Caron Boshler-PMA.

Το 2012 ασχολήθηκε με την Aerial Yoga & το Aerial Pilates, εκπαιδεύτηκε από την Μαρία Μπάστα και πιστοποιήθηκε μέσω της σχολής Studio One.

Το 2016-2017 πιστοποιήθηκε ως δασκάλα Yoga και μέσω του οργανισμού Yoga Alliance International, με δασκάλα της την διακεκριμένη Marita Mittag.

Μέχρι και σήμερα έχει μαθητεύσει δίπλα και σε άλλους παγκοσμίου φήμης εκπαιδευτές όπως η Elizabeth Larkam-PMA (2009 Pilates for dancers), η Lynne Robinson & Nathan, Gardner Body Control Pilates U.K. (2009 pre-natal & post-natal Pilates), ο Rael Isacowic, Richard Orbach & Amit Younger, Basi Pilates (Advanced Pilates reformer repertoire for athletes) και η Ευίτα Ηλιοπούλου (2010 Authentic Pilates repertoire, Pilates for seniors).

Συμμετέχει σε συνέδρια κάθε χρόνο και ενημερώνεται συνεχώς για οτιδήποτε καινούριο στο χώρο του Pilates, της Yoga και όχι μόνο.

Virginia Ethnopoulou

ΒΙΡΓΙΝΙΑ ΕΘΝΟΠΟΥΛΟΥ

Instructor

Η Βιργινία γεννήθηκε στη Αθήνα. Προέρχεται από μια οικογένεια με παράδοση στη Ναυτική τέχνη. Δύσκολο λοιπόν να μην περάσει και σε αυτήν η αγάπη για τον υγρό στοιχείο. Από μικρή ασχολήθηκε με τη κολύμβηση και αργότερα με το άθλημα της ιστιοπλοΐας όπου μέχρι και σήμερα την ακολουθεί στη ζωή της με αρκετές διακρίσεις στο ενεργητικό της. Πρώτες της σπουδές, ως έφηβη με ανήσυχη καλλιτεχνική φύση, Φωτογραφία και Οπτικοακουστικά στα ΤΕΙ Αθήνας όπου και αποφοίτησε το 2010. Ως ενεργή αθλήτρια όμως και μετά από διάφορους προσωπικούς τραυματισμούς, με παρότρυνση του γιατρού της, γνωρίζει την μέθοδο του Pilates. Αφορμή αυτού γεννήθηκε το ενδιαφέρον της για μια προσωπική αναζήτηση στο Wellbeing – Fitness.

Το 2011 πιστοποιείτε ως Personal Trainer από την σχολή Base Training και συνεχίζει, το 2013 με την εξειδίκευσή της στην μέθοδο του Pilates (200hr) (mat and small props, equipment reformer, chair , cadillac). Το ενδιαφέρον της για ένα σωστά στημένο σώμα χωρίς πόνους είναι αυτό που την κερδίζει.

Το 2015 πιστοποιείτε στη Hatha Yoga (200hr) από την Yoga Alliance με καθηγητές τον Μιχάλη Φιλίνη, Απόστολο Καινανά και τη Μαρία Χρυσοχεράκη. Στο ενεργητικό της έχει επίσης και τις εξής πιστοποιήσεις: Functional Training, TRX, Aqua Fitness, Aerial Yoga level1, Pre & Post Natal Pilates.

Το 2017 λαμβάνει μέρος σε ένα βιωματικό εκπαιδευτικό δασκάλων Yoga for Pregnancy (90hr) Yoga Alliance όπως και Aerial Yoga for Pregnancy.

Το 2019 λαμβάνει επίσης μέρος στο εκπαιδευτικό Baby Swimming από την Birthlight για ηλικίες 0-6 μηνών και 6-12 μηνών, όπως και στο Aqua Yoga for Pregnancy από την Birthlight & συμμετείχε σε online σεμινάρια όπως:

– Stretch Your Limits της MK Pilates by BFS Academy

– Functional Anatomy Neck & Hip Rehab της MK Pilates by BFS Academy

– Special Population της MK Pilates by BFS Academy

Το 2022 ολοκλήρωσε το εκπαιδευτικό Post Natal Yoga by B.earth and World Yoga Alliance.

Στην πορεία αυτή, καταλήγει στην έρευνα του γυναικείου σώματος. Την εντυπωσιάζει η μαγεία της ψυχικής και σωματικής δύναμης της γυναικείας φύσης (από βρέφος – παιδί – γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια της εμμηνόπαυσης). Επίσης είναι στη διαδικασία του Εκπαιδευτικού Προγράμματος Βοηθών Μητρότητας 2024. Η στάση μαθητείας, η συνεχής μελέτη και αυτοβελτίωσης είναι στοιχεία που την χαρακτηρίζουν. Είναι λάτρης της φύσης. Αγαπά τα ταξίδια και το καλό φαγητό. Ο αθλητισμός είναι μέρος της ζωής της και της καθημερινότητάς της. Ασχολείται με την αναρρίχηση, kite surf, wave surf, SUP και την ελεύθερη κατάδυση. Είναι μαμά μιας μικρούλας 5 χρονών και ενός μικρούλη 1 έτους.